Choisir une thérapie pour le TSPT : Guide complet
“Nous n’avons pas à le faire seuls. Nous n’étions jamais censés le faire seuls.”
Brené Brown
Suivi psychologique
Quelle Thérapie choisir ?
Les thérapies habituellement recommandées dans le cadre du TSPT sont l’EMDR et la TCC. Rien ne vous empêche d’en tester plusieurs afin de voir celle qui vous convient le mieux, ou d’utiliser différentes approches pour différents symptômes. Encore une fois, le choix est personnel et vous appartient. Vous trouverez ici une brochure informative et non exhaustive sur différentes thérapies. Vous pouvez la consulter librement, et si vous souhaitez soutenir notre travail, vous pouvez l’acquérir en don libre à partir de 5 euros sur notre boutique.
Les différents acteurs psy
Quelle est la différence entre … ?
un psychiatre
Le psychiatre est un médecin spécialiste de la santé mentale. De par sa formation, le psychiatre est spécialisé dans le traitement des troubles graves nécessitant, la plupart du temps, la prescription de médicaments que lui seul peut prescrire. En général, les consultations durent une demi-heure au cours de laquelle vous faites un bilan du temps passé depuis le dernier rendez-vous. Il est le seul à bénéficier d’une prise en charge par la SECU.
un psychologue
Le psychologue est un professionnel qui possède une formation universitaire spécialisée en psychologie. Cette formation est centrée sur la compréhension du comportement humain et sur l’apprentissage de multiples techniques visant à aider à résoudre ses difficultés personnelles. Le psychologue a suivi des stages supervisés en psychothérapie et peut recourir à différentes techniques selon ses compétences, vos besoins et votre personnalité.
un psychanalyste
Aucune disposition légale ne réglemente la pratique de la psychanalyse en France. Les psychanalystes doivent avoir réalisé une analyse personnelle et être reconnus aptes à exercer par une école de psychanalyse.
un thérapeute ou praticien
Les termes psychopraticien, thérapeute ou praticien en psychothérapie, ne sont pas protégées par la loi. Il sont employés par des professionnels revendiquant une compétence dans le champ du soin psychique. Le plus souvent, ces personnes exercent une ou plusieurs méthodes dites alternatives.
un psychothérapeute
Le psychothérapeute doit, par la loi, être inscrit sur le registre national des psychothérapeutes. Il doit avoir effectué une formation en psychopathologie clinique et un stage dans des services agréés, ou prouver d’au moins 5 ans de pratique de la psychothérapie.
un victimologue
Le victimologue s’occupe de l’aide psychologique d’urgence aux victimes et est spécialisé dans la psychologie de ces victimes.
Les approches thérapeutiques
Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)
La TCC est une approche efficace qui vise à modifier les schémas de pensée et de comportement dysfonctionnels liés au trauma. La thérapie cognitivo-comportementale axée sur le trauma (TCC-T) se concentre spécifiquement sur les souvenirs et les pensées liés au trauma.
Avantages
– Aide à développer des compétences pratiques pour gérer les symptômes
– Peut être efficace pour traiter la dépression et l’anxiété coexistantes
– Offre des outils concrets pour le long terme
Thérapie d’Exposition Prolongée (EP)
La EP implique une exposition répétée aux souvenirs traumatisants dans un cadre sûr, permettant au patient de traiter l’événement et de réduire sa détresse. Elle implique de confronter de manière systématique et graduelle les souvenirs et les stimuli liés au trauma par exposition imaginaire.
Avantages
– Aide à affronter graduellement les situations évitées
– Particulièrement efficace pour réduire les flashbacks et les cauchemars.
– Permet aux patients de reprendre le contrôle sur leurs réactions face aux déclencheurs traumatiques.
Thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
L’EMDR est une approche interactive qui aide à traiter les souvenirs traumatisants en utilisant des mouvements oculaires ou d’autres formes de stimulation bilatérale.
Avantages
– Efficacité prouvée pour de nombreux types de traumatismes
– Peut produire des résultats relativement rapides
– Ne nécessite pas de description détaillée du traumatisme
Thérapie Centrée sur les Émotions (TCE)
La TCE aide les patients à explorer et à transformer les émotions liées au traumatisme, en favorisant une meilleure compréhension et gestion des émotions. La thérapie implique l’identification des émotions, l’expression des besoins et la restructuration des interactions émotionnelles.
Avantages
– Aide à identifier et à changer les croyances négatives liées au traumatisme.
– Fournit des outils pour mieux gérer les émotions intenses liées au TSPT.
– Enseigne des stratégies pratiques pour faire face au stress et à l’anxiété au quotidien.
Thérapie Sensitivo-Motrice (Sensorimotor Psychotherapy)
Cette approche reconnaît que le corps garde souvent la mémoire des expériences traumatisantes et utilise le corps comme point d’entrée dans le traitement. Elle intègre des techniques de conscience corporelle et de mouvement pour aider à libérer les tensions physiques et à traiter les souvenirs traumatisants.
Avantages
– Aborde le traumatisme en tenant compte des réactions physiques et émotionnelles, pas seulement cognitives.
– Aide à résoudre les symptômes physiques du traumatisme stockés dans le corps.
– Développe une meilleure connexion avec le corps, souvent perturbée après un traumatisme.
Les groupes de parole thérapeutiques
– Offrent soutien et partage d’expériences
– Permettent de rompre l’isolation sociale et de valider ses expériences avec ses pairs
Guide d’information – Thérapies pour le traumatisme
Les modalité de thérapie
Choisir la modalité de thérapie la plus adaptée pour traiter un traumatisme est une décision importante qui doit être prise en considération avec soin. Voici quelques étapes et réflexions qui peuvent vous guider dans ce choix.
Comprendre vos besoins spécifiques
Identifiez la nature de votre traumatisme et les symptômes que vous ressentez. Est-ce que l’anxiété, la dépression, les flashbacks ou la dissociation sont prédominants ?
Recherchez des informations
Informez-vous sur les différentes modalités de thérapie et sur la manière dont elles traitent le traumatisme. Des ressources en ligne, des livres et des articles scientifiques peuvent être utiles.
Considérez l’approche thérapeutique
Réfléchissez à ce qui résonne le plus avec vous. Êtes-vous plus à l’aise avec des approches centrées sur la parole, le corps, ou la pleine conscience ?
Évaluez l’expérience et les qualifications du thérapeute
Assurez-vous que le thérapeute que vous envisagez a de l’expérience et une formation spécifique dans le traitement du traumatisme.
Rencontrez le thérapeute
Une consultation initiale peut vous aider à évaluer si vous vous sentez à l’aise avec le thérapeute et si sa méthode de travail vous convient.
Considérez la logistique
Pensez à la fréquence des séances, à l’emplacement du cabinet, et aux aspects financiers, tels que le coût par séance et la couverture d’assurance.
Écoutez votre intuition
Votre propre intuition est un guide précieux. Si vous vous sentez à l’aise et en confiance avec une approche et un thérapeute, cela peut être un bon indicateur.
Soyez ouvert à l’ajustement
La thérapie est un processus dynamique. Si vous ne ressentez pas de progrès après un certain temps, il peut être nécessaire de réévaluer l’approche ou de changer de thérapeute.
Demandez des recommandations
Parlez à des professionnels de la santé, à des amis ou à des groupes de soutien pour obtenir des recommandations de thérapeutes ou de modalités de thérapie.
Sécurité et confort
Assurez-vous que l’environnement thérapeutique vous offre un sentiment de sécurité et de respect, ce qui est essentiel pour le traitement du traumatisme.
En fin de compte, le choix de la modalité de thérapie doit être personnalisé et adapté à votre parcours unique de guérison. N’hésitez pas à poser des questions et à discuter ouvertement de vos préoccupations avec les thérapeutes potentiels.
Questions pour le thérapeute
Chaque modalité de thérapie a ses propres techniques et sa propre philosophie. La sélection d’une approche dépendra de vos besoins individuels et de vos préférences personnelles. Il est important de travailler avec un thérapeute qualifié qui peut vous guider à travers le processus de reconstruction de manière empathique et efficace. Il est essentiel que le thérapeute soit formé et compétent dans le traitement du traumatisme et que la thérapie soit menée dans un environnement de confiance et de sécurité. Dans tous les cas, essayez de trouver une personne spécialisée dans les violences sexuelles et/ou psychotraumatismes.
C’est un travail difficile mais qui finit par porter ses fruits. Alors, n’abandonnez pas, et surtout, écoutez-vous !
Traitements allopathiques
Les médicaments peuvent être prescrits pour gérer certains symptômes du TSPT ou des troubles comorbides.
Antidépresseurs : Les ISRS et les IRSN sont couramment utilisés pour traiter la dépression et l’anxiété associées au TSPT.
Anxiolytiques : Peuvent être utiles pour réduire l’anxiété aiguë, mais sont généralement utilisés avec prudence en raison du risque de dépendance.
Bloqueurs des récepteurs alpha-1 : Utilisés pour traiter les symptômes spécifiques comme les cauchemars et l’hyperactivation.
Personnalisation du Traitement
La personnalisation du traitement est essentielle pour répondre efficacement aux besoins uniques de chaque patient.
Évaluation individuelle : Une évaluation approfondie des symptômes, des antécédents de trauma et des préférences du patient est nécessaire.
Réactivité au traitement : Les patients peuvent répondre différemment aux traitements, nécessitant des ajustements et une évaluation continue.
Comorbidités : La présence d’autres troubles psychiatriques peut influencer le choix et l’approche du traitement.
Soutien social : Le niveau de soutien social peut jouer un rôle dans le choix des interventions et dans le succès du traitement.
Le traitement du TSPT est complexe et doit être abordé de manière holistique et personnalisée. Un plan de traitement intégré qui combine des interventions psychothérapeutiques et, si nécessaire, pharmacologiques, offre les meilleures chances de rétablissement. La collaboration entre le patient et le professionnel de la santé mentale est cruciale pour identifier les meilleures stratégies de traitement. Il est important de noter que le parcours de guérison est souvent non linéaire et que les patients peuvent avoir besoin de temps et de patience pour trouver le traitement qui leur convient le mieux. La flexibilité et l’adaptabilité du plan de traitement sont essentielles pour répondre aux changements dans les symptômes ou les circonstances de vie du patient.
