Choisir une thérapie pour le TSPT : Guide complet

“Nous n’avons pas à le faire seuls. Nous n’étions jamais censés le faire seuls.”

Brené Brown

Suivi psychologique

Quelle Thérapie choisir ?

symptômes trauma

Les thérapies habituellement recommandées dans le cadre du TSPT sont l’EMDR et la TCC. Rien ne vous empêche d’en tester plusieurs afin de voir celle qui vous convient le mieux, ou d’utiliser différentes approches pour différents symptômes. Encore une fois, le choix est personnel et vous appartient. Vous trouverez ici une brochure informative et non exhaustive sur différentes thérapies. Vous pouvez la consulter librement, et si vous souhaitez soutenir notre travail, vous pouvez l’acquérir en don libre à partir de 5 euros sur notre boutique.

Les différents acteurs psy

Quelle est la différence entre … ?

un psychiatre

Le psychiatre est un médecin spécialiste de la santé mentale. De par sa formation, le psychiatre est spécialisé dans le traitement des troubles graves nécessitant, la plupart du temps, la prescription de médicaments que lui seul peut prescrire. En général, les consultations durent une demi-heure au cours de laquelle vous faites un bilan du temps passé depuis le dernier rendez-vous. Il est le seul à bénéficier d’une prise en charge par la SECU.

un psychologue

Le psychologue est un professionnel qui possède une formation universitaire spécialisée en psychologie. Cette formation est centrée sur la compréhension du comportement humain et sur l’apprentissage de multiples techniques visant à aider à résoudre ses difficultés personnelles. Le psychologue a suivi des stages supervisés en psychothérapie et peut recourir à différentes techniques selon ses compétences, vos besoins et votre personnalité.

un psychanalyste

Aucune disposition légale ne réglemente la pratique de la psychanalyse en France. Les psychanalystes doivent avoir réalisé une analyse personnelle et être reconnus aptes à exercer par une école de psychanalyse.

un thérapeute ou praticien

Les termes psychopraticien, thérapeute ou praticien en psychothérapie, ne sont pas protégées par la loi. Il sont employés par des professionnels revendiquant une compétence dans le champ du soin psychique. Le plus souvent, ces personnes exercent une ou plusieurs méthodes dites alternatives.

un psychothérapeute

Le psychothérapeute doit, par la loi, être inscrit sur le registre national des psychothérapeutes. Il doit avoir effectué une formation en psychopathologie clinique et un stage dans des services agréés, ou prouver d’au moins 5 ans de pratique de la psychothérapie.

un victimologue

Le victimologue s’occupe de l’aide psychologique d’urgence aux victimes et est spécialisé dans la psychologie de ces victimes.

Les approches thérapeutiques

Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)

La TCC est une approche efficace qui vise à modifier les schémas de pensée et de comportement dysfonctionnels liés au trauma. La thérapie cognitivo-comportementale axée sur le trauma (TCC-T) se concentre spécifiquement sur les souvenirs et les pensées liés au trauma.

Avantages

– Aide à développer des compétences pratiques pour gérer les symptômes

– Peut être efficace pour traiter la dépression et l’anxiété coexistantes

– Offre des outils concrets pour le long terme

Thérapie d’Exposition Prolongée (EP)

La EP implique une exposition répétée aux souvenirs traumatisants dans un cadre sûr, permettant au patient de traiter l’événement et de réduire sa détresse. Elle implique de confronter de manière systématique et graduelle les souvenirs et les stimuli liés au trauma par exposition imaginaire.

Avantages

– Aide à affronter graduellement les situations évitées

– Particulièrement efficace pour réduire les flashbacks et les cauchemars.

– Permet aux patients de reprendre le contrôle sur leurs réactions face aux déclencheurs traumatiques.

Thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

L’EMDR est une approche interactive qui aide à traiter les souvenirs traumatisants en utilisant des mouvements oculaires ou d’autres formes de stimulation bilatérale.

Avantages

– Efficacité prouvée pour de nombreux types de traumatismes

– Peut produire des résultats relativement rapides

– Ne nécessite pas de description détaillée du traumatisme

Thérapie Centrée sur les Émotions (TCE)

La TCE aide les patients à explorer et à transformer les émotions liées au traumatisme, en favorisant une meilleure compréhension et gestion des émotions. La thérapie implique l’identification des émotions, l’expression des besoins et la restructuration des interactions émotionnelles.

Avantages

– Aide à identifier et à changer les croyances négatives liées au traumatisme.

– Fournit des outils pour mieux gérer les émotions intenses liées au TSPT.

– Enseigne des stratégies pratiques pour faire face au stress et à l’anxiété au quotidien.

Thérapie Sensitivo-Motrice (Sensorimotor Psychotherapy)

Cette approche reconnaît que le corps garde souvent la mémoire des expériences traumatisantes et utilise le corps comme point d’entrée dans le traitement. Elle intègre des techniques de conscience corporelle et de mouvement pour aider à libérer les tensions physiques et à traiter les souvenirs traumatisants.

Avantages

– Aborde le traumatisme en tenant compte des réactions physiques et émotionnelles, pas seulement cognitives.

– Aide à résoudre les symptômes physiques du traumatisme stockés dans le corps.

– Développe une meilleure connexion avec le corps, souvent perturbée après un traumatisme.

Les groupes de parole thérapeutiques

– Offrent soutien et partage d’expériences

– Permettent de rompre l’isolation sociale et de valider ses expériences avec ses pairs

Guide d’information – Thérapies pour le traumatisme

Mythes

sur les thérapies

Les thérapies actuelles pour le TSPT, comme l’EMDR et la TCC, sont conçues pour être le moins traumatisantes possible. Bien que vous puissiez discuter de votre expérience, l’objectif est de traiter le traumatisme de manière sécurisée et contrôlée.

Chaque personne est unique, et il est courant d’essayer différentes approches avant de trouver celle qui convient le mieux. Ne pas répondre à une thérapie ne signifie pas que vous ne pouvez pas guérir, et les différentes techniques de thérapie peuvent aider à travailler certains aspects du trauma en particulier.

Bien que la durée du traitement varie, de nombreuses personnes constatent des améliorations significatives en quelques mois, surtout avec des thérapies comme l’EMDR qui peuvent parfois produire des résultats rapides.

Bien que les médicaments puissent être utiles, la psychothérapie est souvent considérée comme le traitement de première ligne pour le TSPT. Une combinaison des deux peut être efficace pour faire un travail thérapeutique en étant plus apaisé.

Les modalité de thérapie

Choisir la modalité de thérapie la plus adaptée pour traiter un traumatisme est une décision importante qui doit être prise en considération avec soin. Voici quelques étapes et réflexions qui peuvent vous guider dans ce choix.

Comprendre vos besoins spécifiques

Identifiez la nature de votre traumatisme et les symptômes que vous ressentez. Est-ce que l’anxiété, la dépression, les flashbacks ou la dissociation sont prédominants ?

Recherchez des informations

Informez-vous sur les différentes modalités de thérapie et sur la manière dont elles traitent le traumatisme. Des ressources en ligne, des livres et des articles scientifiques peuvent être utiles.

Considérez l’approche thérapeutique

Réfléchissez à ce qui résonne le plus avec vous. Êtes-vous plus à l’aise avec des approches centrées sur la parole, le corps, ou la pleine conscience ?

Évaluez l’expérience et les qualifications du thérapeute

Assurez-vous que le thérapeute que vous envisagez a de l’expérience et une formation spécifique dans le traitement du traumatisme.

Rencontrez le thérapeute

Une consultation initiale peut vous aider à évaluer si vous vous sentez à l’aise avec le thérapeute et si sa méthode de travail vous convient.

Considérez la logistique

Pensez à la fréquence des séances, à l’emplacement du cabinet, et aux aspects financiers, tels que le coût par séance et la couverture d’assurance.

Écoutez votre intuition

Votre propre intuition est un guide précieux. Si vous vous sentez à l’aise et en confiance avec une approche et un thérapeute, cela peut être un bon indicateur.

Soyez ouvert à l’ajustement

La thérapie est un processus dynamique. Si vous ne ressentez pas de progrès après un certain temps, il peut être nécessaire de réévaluer l’approche ou de changer de thérapeute.

Demandez des recommandations

Parlez à des professionnels de la santé, à des amis ou à des groupes de soutien pour obtenir des recommandations de thérapeutes ou de modalités de thérapie.

Sécurité et confort

Assurez-vous que l’environnement thérapeutique vous offre un sentiment de sécurité et de respect, ce qui est essentiel pour le traitement du traumatisme.

En fin de compte, le choix de la modalité de thérapie doit être personnalisé et adapté à votre parcours unique de guérison. N’hésitez pas à poser des questions et à discuter ouvertement de vos préoccupations avec les thérapeutes potentiels.

Pour chaque question, choisissez la réponse qui correspond le mieux à votre situation et notez la lettre. Reportez-vous à la section résultat pour obtenir une suggestion de thérapie basée sur vos réponses.

Comment préférez-vous aborder vos expériences traumatiques ?

a) En parlant en détail de ce qui s’est passé

b) En travaillant sur mes pensées et émotions sans nécessairement tout raconter

c) En me concentrant sur les sensations physiques et les réactions corporelles

d) En explorant progressivement mes souvenirs traumatiques

Quel aspect du TSPT vous affecte le plus au quotidien ?

a) Les flashbacks et les cauchemars

b) Les pensées négatives et l’anxiété

c) Les réactions physiques (tension, sursauts, etc.)

d) L’évitement de certaines situations ou lieux

Comment vous sentez-vous à l’idée de parler de votre traumatisme ?

a) Je suis prêt(e) à en parler en détail

b) Je préfère me concentrer sur mes pensées et émotions actuelles

c) J’ai du mal à mettre des mots sur mon expérience

d) Je suis prêt(e) à y faire face progressivement

Quel type d’approche thérapeutique vous attire le plus ?

a) Une approche structurée avec des exercices pratiques

b) Un travail sur mes schémas de pensée et mes croyances

c) Une approche qui intègre le corps et l’esprit

d) Une méthode qui utilise des techniques innovantes comme les mouvements oculaires

Quel objectif principal souhaitez-vous atteindre avec la thérapie ?

a) Surmonter mes peurs et mes évitements

b) Changer ma façon de penser et de réagir

c) Retrouver une connexion avec mon corps

d) Traiter mes souvenirs traumatiques

Comment préférez-vous travailler en thérapie ?

a) Avec des tâches concrètes à faire entre les séances

b) En analysant mes pensées et en apprenant de nouvelles stratégies

c) En explorant les sensations physiques et les mouvements

d) En utilisant des techniques spécifiques pendant les séances :

Majorité de réponses a)

La Thérapie d’Exposition Prolongée (EP) pourrait vous convenir. Cette approche vous aide à faire face progressivement à vos souvenirs traumatiques et aux situations que vous évitez.

Majorité de réponses b)

La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) semble adaptée à vos besoins. Elle vous aidera à modifier vos schémas de pensée et à développer de nouvelles stratégies d’adaptation.

Majorité de réponses c)

La Psychothérapie Sensorimotrice pourrait être bénéfique pour vous. Cette approche intègre le travail sur le corps et l’esprit pour traiter les effets du traumatisme.

Majorité de réponses d)

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) pourrait être une bonne option. Cette thérapie utilise des techniques spécifiques pour retraiter les souvenirs traumatiques.

Note finale

Ce questionnaire est uniquement un point de départ pour réfléchir au type de thérapie qui pourrait vous convenir. L’affiche “Questions pour un thérapeute” est là pour vous aider à définir le type de thérapie qui serait la plus adaptée pour vous.

Questions pour le thérapeute

comment trouver le bon thérapeute

Chaque modalité de thérapie a ses propres techniques et sa propre philosophie. La sélection d’une approche dépendra de vos besoins individuels et de vos préférences personnelles. Il est important de travailler avec un thérapeute qualifié qui peut vous guider à travers le processus de reconstruction de manière empathique et efficace. Il est essentiel que le thérapeute soit formé et compétent dans le traitement du traumatisme et que la thérapie soit menée dans un environnement de confiance et de sécurité. Dans tous les cas, essayez de trouver une personne spécialisée dans les violences sexuelles et/ou psychotraumatismes.

C’est un travail difficile mais qui finit par porter ses fruits. Alors, n’abandonnez pas, et surtout, écoutez-vous !

Traitements allopathiques

Les médicaments peuvent être prescrits pour gérer certains symptômes du TSPT ou des troubles comorbides.

Antidépresseurs : Les ISRS et les IRSN sont couramment utilisés pour traiter la dépression et l’anxiété associées au TSPT.

Anxiolytiques : Peuvent être utiles pour réduire l’anxiété aiguë, mais sont généralement utilisés avec prudence en raison du risque de dépendance.

Bloqueurs des récepteurs alpha-1 : Utilisés pour traiter les symptômes spécifiques comme les cauchemars et l’hyperactivation.

Personnalisation du Traitement

La personnalisation du traitement est essentielle pour répondre efficacement aux besoins uniques de chaque patient.

Évaluation individuelle : Une évaluation approfondie des symptômes, des antécédents de trauma et des préférences du patient est nécessaire.

Réactivité au traitement : Les patients peuvent répondre différemment aux traitements, nécessitant des ajustements et une évaluation continue.

Comorbidités : La présence d’autres troubles psychiatriques peut influencer le choix et l’approche du traitement.

Soutien social : Le niveau de soutien social peut jouer un rôle dans le choix des interventions et dans le succès du traitement.

Le traitement du TSPT est complexe et doit être abordé de manière holistique et personnalisée. Un plan de traitement intégré qui combine des interventions psychothérapeutiques et, si nécessaire, pharmacologiques, offre les meilleures chances de rétablissement. La collaboration entre le patient et le professionnel de la santé mentale est cruciale pour identifier les meilleures stratégies de traitement. Il est important de noter que le parcours de guérison est souvent non linéaire et que les patients peuvent avoir besoin de temps et de patience pour trouver le traitement qui leur convient le mieux. La flexibilité et l’adaptabilité du plan de traitement sont essentielles pour répondre aux changements dans les symptômes ou les circonstances de vie du patient.